Pilates
Methode
körperform ist das erste Pilates Studio in Heilbronn in dem Sie neben Übungen auf der Matte, vor allem an den eigens für das Pilates-Training entwickelten Geräten trainieren. Über Federzüge werden elastische Widerstände gegeben, die sich den physiologischen Gegebenheiten des Körpers besonders gut anpassen. Das Training wird von Fachleuten, qualifiziert durch eine von der PMA (Pilates Method Alliance) anerkannten Ausbildung, angeleitet und auf Ihre speziellen Bedürfnisse abgestimmt.
Anwendung
Pilates-Training ist für jeden geeignet, egal ob als Ausgleich zum Sport, nach Verletzung oder körperlichen Beschwerden, nach längerer Trainingspause, für die Fitness oder einfach etwas für sich zu tun - aus Freude an der Bewegung. Das Übungsprogramm wird individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Es reicht von sanfter Entspannung bis hin zum schweißtreibenden Workout. Bringen Sie morgens damit Ihren Kreislauf in Schwung, nutzen Sie es als wohlverdiente Arbeitspause oder schalten Sie nach einem langen Arbeitstag mit Pilates-Training ab.
Pilates-Training
- kräftigt und dehnt die Muskulatur
- baut Kraft auf ohne wesentliche Zunahme der Muskelmasse
- verbessert die Ausdauer
- formt und strafft die Figur
- verbessert die Haltung
- löst Spannungen
- beugt Rückenschmerzen vor
"It is the mind that builds the body" - es ist der Geist, der den Körper formt. Auf diesem Grundsatz basiert die ganzheitliche Trainingsmethode von Joseph Pilates. Durch die Vereinigung von Atmung und Bewegung und die Verbindung von Kraft und Beweglichkeit, sowie Anspannung und Entspannung, steht die Schulung des Körperbewusstseins im Zentrum seines Übungssystems. Da die Bewegungen mit großer Konzentration ausgeführt werden, wird die Koordination verbessert und körpergerechte Bewegungen ermöglicht.
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper". So beschreibt Joseph Pilates die Wirkung seiner sanften ganzheitlichen Trainingsmethode.
Centering und Flow
Aus einer stabilen Körpermitte werden fließende Bewegungsabläufe erarbeitet, wobei die tiefliegende Muskulatur angesprochen und die Koordination verbessert wird. Überschüssige Muskelspannung und Verspannungen werden abgebaut. Die Bewegungen in größtmögliche Weite und Länge lassen schlanke, lange Muskeln entstehen, die sowohl feine Beweglichkeit als auch kraftvolle Bewegungen ermöglichen. Die Wirbelsäule wird gestreckt und aufgerichtet, was die Haltung verbessert, die Wirbelsäule entlastet und Verletzungen vorbeugt.
Atmung
Die Pilates-Atmung hilft Spannungen zu lösen, verbessert Mobilität und unterstützt die Muskulatur in ihrer Kraftentwicklung. Sie erleichtert die Zentrierung, das Schaffen einer starken Körpermitte, die den Rumpf stabilisiert und aus der heraus die Bewegung fließen lassen.
